สูตรเด็ดการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักให้ได้ประสิทธิภาพและได้ผลสูงสุด
ก่อนอืน ต้องขอบอกเพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนักกันก่อนนะคะ ไม่ว่าเพื่อนๆ ต้องการลดน้ำหนักให้ได้ประสิทธิภาพเพียงใดแต่ถ้าเพื่อนๆ ไม่ปรับปรุงพฤติกรรมการรับทานอาหารแล้วล่ะก็ การออกกำลังกายที่เพื่อนๆ หวังจะให้หุ่นสวยเพรียว นั้นก็อาจเป็นแค่ความฝันเฟื่อง
-การออกกำลังกายที่หักโหมเกินไป ไม่อาจส่งผลที่ดีให้แก่ผู้ออกกำลังกายแน่นอนค่ะ เพื่อนๆควรจะวางโปรแกรมการออกกำลังกายให้เหมาะสม ในแต่ละวันนะคะ ไม่มากไปไม่น้อยไปให้พอดีๆค่ะ
-ก่อนจะออกกำลังกายเพื่อนๆ ไม่ควรปล่อยให้ท้องว่าง นานเกิน 4 ชั่วโมงนะคะ เพราะเมื่อร่างกายได้มีการเผาผลาญโปรตีนขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะดึงไขมันและโปรตีนเก่ามาใช้ ส่งผลให้ร่างกายจะลดปริมาณการเผาผลาญลง ทางที่ดีควรรับทานอาหารก่อนสัก1-2 ชั่วโมงนะคะ และไม่ควรรับทานอาหารแล้วมาออกกำลังกาย จะทำให้จุกได้นะคะ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะทำให้สุขภาพดีแล้วยังทำให้น้ำหนักเราดีตามสุขภาพไปด้วยนะคะ
คราวหน้ากลับมาเจอกันอีกนะคะ นิดจะมาเขียนสาระดีๆ สำหรับคนที่อยาก ลดน้ำหนัก ลดหุ่น ลดหน้าท้อง
ให้เพื่อนๆ ได้อ่านกันอีกนะคะ วันนี้ไปก่อนนะคะ สวัสดีค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น